[...] i po tych 3powtórzeniach w 3serii już nie miałam ochoty i siły na ostatnią serię Tak więc jednym słowem trening beznadziejny kupiłam sobie wczoraj w aptece Zincas (30mg), bo chela mag B6 jeszcze mam pół opakowania...zincasu wczoraj na noc wzięłam 3tabletki tyle może być,czy brać więcej? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-03 16:08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj DNT na czczo 30min cardio brzuch stretching wieczorem sie poroluje jeszcze nieco;-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex kofeina, bcaa, wpc Dieta /SFD/2016/12/10/35dd360489a94e0cbe992f834f55e497.jpg stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a obecnie 2 kapsy kofeiny 400mg łacznie klepie mnie lepiej niz swego czasu wynalazki, ktore podjadalem:-) nie wiem czym jest to spowodowane, bo nawet zbytnio nie skupiam sie na detoksach i tym podobnych zabiegach, druga sprawa, pije 2-3 kawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2017/1/17/ed18e5e2dde44cfebf22b428b89a386b.jpg poniedzialek DT Nogi 1. Przysiad rampa 8 2a Żuraw x5 2b MCNPN x10 2c Uginanie leżąc x20 razem wykonane w 4 obwodach i odcinka 3a Wspięcia na place stojąc jednonóż 4x8 3b Wspięcis na place stojąc maszyna 4x9-12 4 Wypychanie palcami suwnica 2x max 5.Uginanie stojac 2 wersje, 4 serie x12 6.Wspiecia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomnialem sie tez przypocowac w dzienniku, że w miniony weekend zakończyłem kurs MTT:-)) /SFD/2017/2/17/c635d9f968104e6da1df51cd322f9610.jpg Kurs trwał około rok, 4 moduły po 3 dni każdy intensywnej pracy od rana do wieczora, jak widac na foto ukonczylo nas łacznie okolo 20 osób, a na jedynce jak pamietam było około 35. Mnóstwo wiedzy [...]
6 października - dzień 37 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut [...]
8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam [...]